Empecé con la secuencia de doce minutos para la columna porque me levantaba con la espalda dura. A las dos semanas ya la hacía sin mirar las indicaciones. Lo que más me sirvió fue entender cómo respirar en cada transición y no forzar la lumbar.
Mariana R., diseñadora, Rosario
Probé la respiración cuadrada antes de dormir y dejé de dar vueltas en la cama. La guía aclara bien qué hacer si te marea y cuánto sostener el aire. Es corta y se puede hacer ya acostado, sin esterilla ni ropa especial.
Diego P., analista, CABA
Los estiramientos de escritorio los incorporé entre reuniones. No me cambio ni necesito una sala aparte. Lo que valoro es que explican qué hacer cuando el cuello cruje en vez de decir que es normal y seguir.
Lucía M., docente, Córdoba
Los talleres de Moksha Yashala son encuentros prácticos de dos horas, con grupos de hasta doce personas y una esterilla de yute por participante. Trabajamos sobre secuencias concretas: movilidad de columna, respiración consciente y rutinas cortas para sostener en casa durante la semana siguiente. No es una clase abierta ni una formación docente.
Cuando decimos "nivel inicial" nos referimos a que nadie necesita haber practicado antes, no a que las posturas sean simples por sí mismas. Si tenés una lesión reciente, un embarazo o una condición cardíaca, escribinos antes de anotarte: ajustamos la secuencia o te derivamos a un espacio más adecuado. Tampoco es un espacio de terapia psicológica ni de tratamiento médico, y no reemplaza una consulta profesional.
Las grabaciones de audio de las meditaciones se comparten al finalizar el encuentro y quedan disponibles para uso personal. No publicamos listas de asistentes ni compartimos datos de contacto con terceros. Si faltás a una fecha, podés recuperarla en la siguiente edición dentro de los tres meses, siempre que haya lugar.
Una sesión en vivo por semana, pensada para quienes necesitan un horario fijo y una guía que ordene la secuencia.
Material grabado de diez a veinte minutos para practicar sola o solo, con una esterilla y sin más equipo.
Encuentros de dos horas sobre un tema puntual: posturas para principiantes, sueño reparador o alimentación simple.
Si recién empiezas, conviene arrancar por las rutinas breves y sumar una práctica semanal cuando ya tengas el hábito. En recursos están las secuencias paso a paso para hacer en casa.
La mayoría del contenido de yoga que circula en internet está pensado para cuerpos con años de práctica o para vender algo más: un retiro, un curso de varios meses, una suscripción que se renueva sola. Acá el punto de partida es otro. Escribimos para quien tiene veinte minutos entre el trabajo y la cena, una esterilla de yute en el piso del living y ganas de sostener una práctica sin convertirse en experto.
Eso significa que cada secuencia viene con tiempos reales, indicaciones sobre qué hacer si algo molesta y aclaraciones sobre lo que no conviene forzar. No vas a encontrar posturas imposibles ni promesas de transformación en siete días. Vas a encontrar material que se puede repetir un martes a la noche después de un día largo, y que sigue teniendo sentido la semana siguiente.